ភេសជ្ជៈ​ ៩​យ៉ាង​ដែល​ស្រ្តីមាន​ផ្ទៃ​ពោះ​គួរ​ញ៉ាំនិង​មិន​គួរ​​ញ៉ាំ

នៅ​ពេល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​ មាន​របស់​ជា​ច្រើន​ដែល​ត្រូវ​តម​ អ្នក​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​បំផុត​មុន​នឹង​​ញ៉ាំ​អ្វី​មួយ។​ របស់​ខ្លះ​អាច​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​ និង​សុខភាព​របស់​ម្តាយ​ផ្ទាល់។​ ថ្ងៃនេះ​ សូម​បង្ហាញ​អ្នក​ពិ​ភេសជ្ជៈ​មួយ​ចំនួន​ដែល​គួរ​ញ៉ាំ និង​មិន​គួរ​​ញ៉ាំកំឡុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ៖

*គួរ​​ញ៉ាំ

១.​ ទឹក
មិន​ថា​អ្នក​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​ឬ​ក៏​អត់​នោះ​ទេ​ ទឹក​នៅ​តែ​សំខាន់​ជា​អ្វីៗ​ទាំង​អស់​សម្រាប់​រាង​កាយ។​ ទឹក​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​ម្តាយ​ទេ​ វា​ថែម​ទាំង​ជួយ​ដល់​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​បាន​ច្រើន​យ៉ាង​ទៀត​ផង។​ នៅ​ពេល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​ អ្នក​ម្តាយ​គ្រប់​រូប​ត្រូវ​ការ​សារធាតុ​បំប៉ន​ និង​សុខភាព​រឹង​មាំ ​ព្រោះទឹក​ជួយ​ឱ្យ​សរសៃ​ឈាម​ដើរ​បាន​ល្អ។​ ស្រ្តី​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​គ្រប់​រូប​ត្រូវ​ផឹក​ទឹក​ឱ្យ​បាន​២លីត្រ​កន្លះ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ នៅ​ពេល​កើត​កូន​រួច​ស្រ្តី​ត្រូវ​ផឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ជាង​នេះ​ទៀត​ដើម្បី​សំបូរ​ទឹក​ដោះ។

២.​ ទឹក​ក្រូច​
ទឹក​ក្រូច​ស្រស់​ក៏​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ស្រ្តី​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​ដែរ​។​ យក​ល្អ​អ្នក​គួរ​តែ​ជ្រើស​រើស​ទឹក​ក្រូច​ណា​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​ទ្រទ្រង់​រាង​កាយ​ និង​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ឆ្អឹង​ ជា​ពិសេស​កាល់ស្យូម។​ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ទឹក​ក្រូច​ដែល​អ្នក​ញាំ​មាន​ការ​ពិនិត្យ​ និង​រំងាប់​មេរោគ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​ ហើយ​មិន​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់​ពេក​។
រូបតំណាង
៣.​ ទឹក​ដោះ​គោ
ការ​ញាំ​ទឹក​ដោះ​គោ​មួយ​កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ ព្រោះ​ទឹក​ដោះ​គោ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ប្រូតេអ៊ីន​ កាបូនអ៊ីដ្រាត​ និង​វីតាមីន​សំខាន់ៗ​ដល់​ការ​លូត​លាស់​ឆ្អឹង​របស់​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ។​ កាល់ស្យូម​និង​និង​វីតាមីន​ផ្សេង​ទៀត​អាច​ជួយ​ដល់​អ្នក​ និង​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​។​ ទឹក​ដោះ​គោ​ក៏​ដូច​ជា​ទឹក​ក្រូច​ដែរ​ អ្នក​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ទឹក​ដោះ​គោ​នោះ​បាន​រំងាប់​មេរោគ​ហើយ។
រូបតំណាង
៤.​ ផ្លែឈើ​ក្រឡុក​
អត្ថប្រយោជន៍​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​របស់​ផ្លែ​ឈើ​ក្រឡុក​គឺ ជួយ​ឱ្យ​ម្តាយ​និង​កូន​មាន​សារធាតុ​បំប៉ន​គ្រប់​គ្រាន់​និង​ធំ​ធាត់​បាន​ឆាប់​រហ័ស។​ អ្នក​គួរ​តែ​ក្រឡុក​ យៅអ៊ួរ​ បន្លែ​បៃតង​(Spinach)​ និង​ផ្លែ​ប៊ឺរី​(Berry)​ ព្រោះ​វា​មាន​សារធាតុ​បំប៉ន​ផ្សេងៗ​គ្នា ​អ្នក​ក៏​អាច​បន្ថែម​ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត។
រូបតំណាង

៥.​ ភេសជ្ជៈ​កីឡា​ដែល​មាន​ជាតិ​អេឡិកត្រូលីត
អ្នក​ប្រហែល​ជា​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ហើយ​ដែល​ឃើញ​ភេសជ្ជៈ​បែប​នេះ​នៅ​ក្នុង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ស្រ្តី​គួរ​​ញ៉ាំពេល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ។​ អ្នក​ម្តាយ​ភាគ​ច្រើន​ប្រហែល​ជួប​ប្រទះ​ការ​រមួល​ក្រពើ​ឬ​ក្តាម​កាច់​ជើង​កំឡុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​។​ បើ​សិន​ជា​មាន​រឿង​នេះ​កើត​ឡើង​ អ្នក​គួរ​តែ​ញាំ​ភេសជ្ជៈ​កីឡា​ដែល​មាន​ជាតិ​អេឡិកត្រូលីត​នេះ​ ព្រោះ​អេឡិកត្រូលីត​នឹង​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​រមួល​។​ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​មើល​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់​ថា​តើ​ភេសជ្ជៈ​នោះ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ប៉ុន្មាន។​

*មិន​គួរ​​ញ៉ាំ

១.​ ​ទឹក​ក្រូច​ហ្កាស និង​ភេសជ្ជៈ​ប៉ូវកម្លាំង
ការ​ញាំ​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​ស្ករ​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ឡើង​គីឡូ​ខ្លាំង​ដែល​អ្នក​មិន​ដែរ​នឹក​ស្មាន​ដល់។​ ភេសជ្ជៈ​បែប​នេះ​អាច​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ទារក​ ពី​ព្រោះ​វា​គ្មាន​សារធាតុ​បំប៉ន​អ្វី​ទាំង​អស់​ ហើយ​វា​ក៏​អាច​បំប្លែង​ទៅ​ជា​ទឹក​នោម​ផ្អែម​បាន​ថែម​ទៀត​ផង។​ យក​ល្អ​អ្នក​មិន​គួរ​​ញ៉ាំទាល់​តែ​សោះ​។​

២.​ ស្រា
យោង​ទៅ​តាម​របាយ​ការណ៍​របស់​ American Academy of Pediatrics​បាន​បញ្ជាក់​ថា​គ្មាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​ណា​ដែល​ផ្តល់​សារធាតុ​បំប៉ន​ ឬ​វីតាមីន​ទេ។​ អ្នក​មិន​គួរ​​ញ៉ាំ​ទាល់​តែ​សោះ​ ព្រោះ​ជាតិ​អាកុល​អាច​នឹង​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​កូន​ក្នុង​ផ្ទៃ​ខ្លាំង​មែន​ទែន។​

៣.​ កាហ្វេ​ និង​តែ
នៅ​ពេល​អ្នក​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ​ អ្នក​ត្រូវ​កំណត់​ការ​ឱ្យ​​ញ៉ាំកាហ្វេ​ឱ្យ​មក​ត្រឹម​តែ​២០០​មីលីក្រាម​ ឬ​មួយ​កែវ​តូច​(12oz)​។​ សូកូឡា​និង​តែ​មាន​ជាតិ​ដូច​ជា​កាហ្វេ​ដែរ​ អ្នក​គួរ​តែ​ជៀស​វៀង​របស់​ទាំង​នេះ​។​ កាន់​តែ​ល្អ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ឈប់​​ញ៉ាំវា​តែ​ម្តង​ តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ទ្រាំ​មិន​បាន​អ្នក​គួរ​តែ​ទៅ​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូ​ពេទ្យ​ថា​តើ​សុខភាព​របស់​បែប​ហ្នឹង​អាច​​ញ៉ាំកាហ្វេ​បាន​ប៉ុន្មាន។​
រូបតំណាង
៤.​ ទឹក​​ផ្លែ​ឈើ​ស្រស់ច្របាច់​
ការ​យក​ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​មក​ច្របាច់​ផ្ទាល់ៗ​ ជាពិសេស​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​ទិញ​មក​ពី​ផ្សារ​អាច​នឹង​មាន​បាក់តេរី​ និង​សារធាតុ​គីមី​។​ ទឹក​ផ្លែ​ឈើ​ច្របាច់​ច្បាស់​ជា​មាន​ជីវជាតិ​បំប៉ន​ច្រើន​ហើយ​ តែ​បាក់តេរី​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​នោះ​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ម្តាយ​និង​កូន​ដែរ​។​ ដើម្បី​សុវត្ថិភាព​អ្នក​គួរ​តែ​ទិញ​ទឹក​ផ្លែឈើ​ដែល​គេ​សម្លាប់​មេរោគ​ហើយ ឬ​គ្មាន​សារធាតុ​គីមី៕​
រូបតំណាង


ប្រភព៖ thelist 
ភេសជ្ជៈ​ ៩​យ៉ាង​ដែល​ស្រ្តីមាន​ផ្ទៃ​ពោះ​គួរ​ញ៉ាំនិង​មិន​គួរ​​ញ៉ាំ ភេសជ្ជៈ​ ៩​យ៉ាង​ដែល​ស្រ្តីមាន​ផ្ទៃ​ពោះ​គួរ​ញ៉ាំនិង​មិន​គួរ​​ញ៉ាំ Reviewed by Laiheang Vobfm on 6/06/2018 Rating: 5
Powered by Blogger.