ខាងក្រោមនេះជាជំហានស្រាលៗមួយចំនួន ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តមួយនេះបានសម្រេច។
១. ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រួលខ្លួន និងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់។
៣. កំណត់ពេលសមាធិចាប់ពី ៣ទៅ ៥នាទី។
៤. ព្យាយាមដកដង្ហើមតាមច្រមុះ។ ចូរផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើដង្ហើមចេញចូលរបស់ខ្លួន ដកចេញ ស្រូបចូល ធ្វើបែបនេះដដែលៗបន្ត ប៉ុន្តែកុំដាក់សម្ពាធលើវាខ្លាំងពេក។ ដកចេញស្រូបចូលតាមលំនាំមួយៗឲ្យស្រួលខ្លួន ហើយបន្ធូរអារម្មណ៍។
៦. ក្នុងដំណាក់កាលដំបូង អ្នកមិនគួរខំប្រឹងផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេករហូតធ្វើឲ្យខ្លួនឯងជ្រួញចិញ្ចើមទេ គ្រាន់តែញញឹមសម្រួលអារម្មណ៍បន្តិច ដកដង្ហើមចេញចូលមួយៗ។
៧. ក្រោយ ៣ទៅ ៥នាទី ចូរបើកភ្នែកយឺតៗឡើងវិញ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុនខ្លះ៕
ប្រភព៖ Wikihow ប្រែសម្រួល៖ ឡៃហ៊ាង
