២. បើសក់អ្នកប្រែជាផុយ ស្ទក់ មិនរលាស់ ជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន B។ គួរញ៉ាំបន្លែពណ៌បៃតងដូចជាស្ពៃខ្មៅ និងត្រពាំងបារាំងឱ្យបានញឹកញាប់។
៣. បើសក់អ្នកឆាប់ឡើងស្កូវទាំងវ័យក្មេង បានន័យថារាងកាយខ្វះជាតិទង់ដែង។ ដំណោះស្រាយគឺញ៉ាំផ្សិត និងអ័យស្ទ័រ។
៤. ប្រេះឬពងបែកនៅកៀនមាត់ គឺជាកង្វះវីតាមីន B12 ដូច្នេះអ្នកគួរញ៉ាំសាច់ក្រហម និងសាច់មាន់សាច់ទាបន្ថែម។
៥. បើស្បែកអ្នកប្រែជាលែងរលោង នេះជាសញ្ញានៃកង្វះជាតិស័ង្កសី និងវីតាមីន A។ គួរញ៉ាំសាច់មាន់សាច់ទា និងត្រសក់ស្រូវឱ្យបានច្រើន។
៦. រាងកាយអ្នកមិនអាចស្រូបយកវីតាមីន និងជាតិរ៉ែបានល្អទេ បើខ្វះជាតិអាស៊ីតក្នុងក្រពះ។ ដូច្នេះគួរញ៉ាំអាហារដោយបន្ថែមទឹកខ្មេះធ្វើពីផ្លែប៉ោមបន្តិចដើម្បីបន្ថែមជាតិអាស៊ីតនេះ។
៧. បើអ្នកចេះតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាប់មិនឈប់ វាជាសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D។ ផឹកទឹកដោះគោ និងញ៉ាំត្រីឱ្យបានច្រើន។
៨. បើនៅសុខៗស្រាប់តែមានស្នាមជាំលើស្បែក នោះស្បែករបស់អ្នកកំពុងខ្វះវីតាមីន C។ ដំណោះស្រាយគឺញ៉ាំផ្លែក្រូចប្រភេទមួយណាក៏បាន មិនថាក្រូចឆ្មារ ក្រូចខ្វិច ក្រូចថ្លុង ជាដើម។
៩. ដើម្បីជៀសវាងការឈឺសាច់ដុំ គួរបន្ថែមជាតិម៉ាញ៉េស្យូម និងកាល់ស្យូមក្នុងចំណីអាហារ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមាននៅក្នុងផ្លែចេក និងផ្លែបឺរ។
១០. បើមានបញ្ហាពោះវៀន បានន័យថាអ្នកត្រូវការជាតិម៉ាញ៉េស្យូម និងហ្វៃប័រជាចាំបាច់។ ត្រូវញ៉ាំផ្កាខាត់ណាខៀវ និងផ្លែប៉ោមដើម្បីជំនួយពោះវៀនឡើងវិញ៕
ប្រភព៖ womansbeautyextra
