ជំហានទាំង ៥ នៃការថែទាំសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកមានដូចខាងក្រោមនេះ៖
១. ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិអូម៉េហ្គា ៣
អាហារដែលសម្បូរជាតិអូម៉េហ្គា ៣ មានដូចជា ត្រីសាល់ម៉ុន ប្រេងអូលីវ គ្រាប់អាល់ម៉ុន ផ្នែកក្រហមនៃស៊ុត។ល។ ត្រូវបរិភោគអាហារទាំងអស់នោះឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ៩០០ មីលីក្រាម ក្នុងមួយថ្ងៃ ទោះបីអ្នកស្ថិតលក្ខខណ្ឌសម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ។
រូបតំណាង
២. ចំណាយពេលដើរត្រូវចំណាយពេលដើរហាត់ប្រាណឱ្យបានពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយក្នុងម្តងៗត្រូវឱ្យបានប្រហែលមួយម៉ឺនជំហាន។
៣. រក្សាសម្ពាធឈាម
សម្ពាធឈាមគឺជាអ្នករួមចំណែកសំខាន់នៃជំងឺបេះដូង។ មិនថាអ្នកប្រើវិធីយ៉ាងណាទេ ត្រូវធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានកម្រិត ១១៥/៧៥ (Systolic/Diastolic)។
៤. តាមដានកូឡេស្តេរ៉ូលក្នុងឈាម
កូឡេស្តេរ៉ូលកើនឡើងអាចបណ្តាលមកពី ការជក់បារី ញ៉ាំអាហារដែលមានខ្លាញ់ច្រើនជាដើម។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬញ៉ាំអាហារដែលល្អចំពោះសុខភាព ដើម្បីឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ូលនៅក្រោម ៧០។
៥. ការធ្វើសូណា
បើអាចគួរចំណាយធ្វើសូណាឱ្យបាន ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ក្នុងម្តងឱ្យបាន ២០នាទី)៕
ប្រភព៖ success ប្រែសម្រួល៖ ឡៃហ៊ាង
