ពួកគេស្រមៃចង់បានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យយូរអង្វែង ហើយមានភាពស្អាតតាមលក្ខណៈធម្មជាតិទៀតផង។ ថ្ងៃនេះយើងផងដែរផបហ្សូននឹងសូមនាំអារម្មណ៍ប្រិយមិត្តឲ្យងាកមកអនុវត្តន៍នូវវិធីងាយៗ ហើយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយឲ្យសម្ផស្សរបស់លោកអ្នកមើលទៅកាន់តែក្មេងជាងវ័យ៖
1.បរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់និងត្រឹមត្រូវដើម្បីឲ្យមានរូបរាង និងសម្រស់ស្រស់ស្អាតប្រិយមិត្តទាំងអស់គួរគម្បីតែបរិភោគអាហាណា ដែកមានជីវជាតិចិញ្ចឹមសារពាង្គកាយគ្រប់គ្រាន់ ដោយបរិមាណត្រឹមត្រូវហើយទៀងទាត់ទៀតផង។ សម្រាប់អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដូចជា បន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់។ ហើយគួរឈប់បរិភោគអាហារណាដែលមានសារធាតុមិនល្អ
ដូចជាអាហារ ដែលមានសារធាតុខ្លាញ់ និងញៀនច្រើនពេក។ រៀបចំរបបអាហាររបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
2. ធ្វើការហាត់ប្រាណឲ្យទៀងទាត់ការហាត់ប្រាណដោយដើរនៅពេលព្រឹក នៅមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ទទួលបានរូបរាងស្លីមនិងស្បែកមានពណ៌ភ្លឺថ្លានោះទេ។ លោកអ្នកគួរតែធ្វើការហាត់ប្រាណ ឬធ្វើYoga ជាប្រចាំដើម្បីឲ្យរាងកាយរបស់បានបញ្ចេញនូវសកម្មភាពបានច្រើន។អ្នកប្រាកដជាមើលទៅក្មេងជាងវ័យនៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តន៍វាបានត្រឹមត្រូវ ហើយមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើល ចំពោះលទ្ធផល
ដែលទទួលបាន។
3.សម្រកទម្ងន់ការដែលមើលមានសម្រស់ក្មេងជាងវ័យនិងមានរាងកាយស៊ិចស៊ីនោះ លោកអ្នកត្រូវតែកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ភាពលើសទម្ងន់ប្រហែលជាអាចបណ្ដាល ឲ្យយើងមានស្រេ្តស ជាងនេះទៅទៀតនោះប្រឈមមុខ និងជំងឺជាច្រើនទៀតផង។ មានទម្ងន់សមល្មមអាចជួយយើងឲ្យមានសុខភាពល្អ និងអាចជៀសផុតពីជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការលើសទម្ងន់។
4.បង្កើតភាពរីករាយមនុស្សវ័យជំទង់ភាគច្រើមមានអកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានទាក់ទង់នឹងវ័យរបស់ពួកគេ ទស្សនៈនេះបាននាំពួកគេមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺគាំបេះដូង និងស្ត្រេសដែលអាចបណ្ដាលជាជំងឺផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសនោះវីថីដែលល្អបំផុតគឺ ត្រូវតែមានពេលសម្រាក់ពីការងារ ឬអ្វីដែលអ្នកធ្វើជានិច្ចជាកាលដោយមានថ្ងៃសម្រាក ដើរកំសាន្តជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក៏ធ្វើសកម្មភាពអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជាស្ដាប់តន្ត្រី រាំ អានសៀវភៅ…ល…ការធ្វើដូចនេះអាចជួយឲ្យអ្នកគេចផុតពីជំងឺស្ត្រេស និងមានសុខភាពល្អជាប្រចាំ។
5.ធ្វើសម្មាធិអារម្មណ៍តាមការពិសោធបានឲ្យដឹងថា ការធ្លាក់ទឹកចិត្តបានបណ្ដាលឲ្យមានជំងឺជាច្រើន សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវាបានប៉ះពាល់ដោយសារតែបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អកប្បកិរិយាវិជ្ជមានសម្រាប់ជីវិតមានសុខមាលភាពគឺជាមធ្យោបាយដែលយើងមើលឃើញខ្លួនឯមានវ័យក្មេងនិងមានសុខភាបល្អ ស្ត្រេសអាចធ្វើឲ្យស្បែក សក់របស់អ្នកមានការប្រែប្រួល និងបំផ្លាញផ្នែកផ្សេងៗជាច្រើនទៀតរបស់សារពាង្គកាយរបស់អ្នក។ វាជាការប្រសើរប្រសិនបើយើងអាច គ្បប់គ្រងវាបាន ហើយមធ្យោបាយដែលល្អនោះគឺធ្វើការសម្មាធិអារម្មណ៍ វាអាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលមានដំណើរការល្អ អនុវត្តន៍ការធ្វើសម្មាធិជាប្រចាំនៅមុនពេលដែលអ្នកចូលដំណេកពេលយប់ឬក៏នៅពេលប្រលឹមដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា នៅពេលដែលកំពុងសម្មាធិត្រូវចាំថា អ្នកមិនត្រូវផ្ដោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅលើអ្វីដែលមិនល្អ ត្រូវផ្ដោតអារម្មណ៍វិជ្ជមានទៅលើអ្វីដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការអនុវត្តរបស់អ្នកបានហើយ។
6.គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់អាចជួយឲ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងសំបុរស្បែកស្រស់ថ្លាដើម្បីរក្សា សុខភាពឲ្យបានល្អជានិច្ចត្រូវគេងឲ្យបាន៦ ទៅ៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃជាប្រចាំព្រោះវាអាចជួយ ឲ្យលោកអ្នកមានសម្រស់មើលទៅក្មេងខ្ចីដូចធម្មចជាតិ។
7.ស្តាយនៃការស្លៀកពាក់ស្តាយនៃការស្លៀកពាក់គឺអាចបង្ហាញនូវចរិតលក្ខណៈរបស់យើងបានយ៉ាងច្បាស់ ជ្រើសរើស ស្តាយសម្លៀកបំពាក់ណាដែលសមនឹងចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក ហើយឲ្យប្រកដថា វាជា សម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្តទាំងពណ៌ ម៉ូត និងទំហំ ។ស្តាយសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពអាចជួយដើរតួរឲ្យអ្នកមានសម្រស់កាន់លេចធ្លោជាងគេ។
8.សុខភាពស្បែកការថែរក្សាស្បែកគឺជាកត្តាសំខាន់ដែលមើលទៅមានភាពក្មេងជាងវ័យ កាលណាយើងមានអាយុកាន់តែច្រើន នោះស្បែករបស់យើងក៏វិវឌ្ឍន៍ដូចគ្នាដែរ។បញ្ហាដែកមនុស្សគ្រប់គ្នាជួបប្រទះនោះគឺភាពជ្រីវជ្រូញដែលបណ្ដាលពីការប៉ះពាល់ដោយកាំរស្មីUV ការស្ងួតបែកស្រការក្នុងរដូវ រងារ និងភាពខ្មៅជាច្រើនទៀត។ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាស្បែកជ្រីវជ្រួញ អ្នកត្រូវតែប្រើ នូវវីធីសាស្ត្រមួយ
ចំនួនដូចជាផ្ដល់ជាតិវីតាមីន និងជាតិរ៉ែ ដល់ស្បែក។ ប្រើឡេការពារកម្តៅ ថ្ងៃដើម្បីការពារស្បែកពីការបំផ្លាញពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រា វ៉ាយអឺ លេត (Ultra Violet ) ដឹងនូវអាយុ កាលនៃស្បែករបស់អ្នក ហើយថែទាំស្បែកទៅតាមសភាពរបស់វា។
9.ការថែរក្សាក្រចកដៃយើងត្រូវសម្អាតក្រចក់និងម្រាមដៃរបស់ជានិច្ច ព្រោះដៃជាផ្នែកមួយបានបញ្ចេញនូវ សកមុ្មភាពជាប្រចាំហើយក៏រងផលប៉ះពាល់ច្រើនដែរ ការទទួលសំណើម ធូលី ដែលជាភ្នាក់ ងារបង្កមេរោគផ្សេងៗ ជាហេតុបណ្ដាលឲ្យម្រាមដៃនិងស្បែកមើលទៅមិនមានភាពស្អាត ជាងនេះទៅទៀតអាចបង្កជាជំងឺទៀតផង។
10.កាត់បន្ថយជាតិពុលជាតិពុលនៅក្នុងស្បែករបស់យើងបានមកដោយសារការបរិភោគអាហារ និងការដកដង្ហើមពីមជ្ឈដ្ឋានខាងក្រៅ។សារធាតុពុលអាចធ្វើឲ្យស្បែកនិងសារពាង្គកាយរបស់យើងមានសុខភាពមិនល្អ ដើម្បីកាត់បន្ថយសារធាតុពុលដែលយើងទទួលរាល់ថ្ងៃយើងគួរតែចំណាយពេលយ៉ាងតិចណាស់ឲ្យបាន២០នាទីក្នុង១ថ្ងៃជាមួយនិងបរិយាកាសបៃតង ដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាសល្អបរិសុទ្ធតាមបែបធម្មជាតិ។
ប្រភព៖ www.popzone.asia
